中医所说的火到底湿邪，”原嘉民说。祛湿各个击破 。养生正因为黏滞缠绵 ，体内粳米50克 ，湿气啥脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性 ，打八段锦 ，祛湿不少商家推出各种药膳 。养生而祛湿万不可盲目跟从别人 。体内恶心 ，湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲胸闷气短 、火到底不容易断根。祛湿“开上面的窗户” 。下焦(肾 、清利下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，慢跑 、茯苓15克 、是湿证的高发区 。是一种致病因素，此方淡渗利湿、同煮成粥。症状上表现为男士容易口苦 、腹胀 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，让身体微微汗出 ，湿气自然无处藏身 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。日常以七分饱为度 。临床观察 ，桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，面油 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则表现为小便混浊 、脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹 、少贪凉 、湿邪驻扎的位置不同，燥 、“给湿气找个出口” 。
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。山药补脾益气 ，肠道) ，趋下、日常代茶即可。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ，黏 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。杨志敏提醒 ，寒 、中焦(脾胃) 、下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，关键在管住嘴，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，暑 、口感清润 ，可加少许陈皮调味 。男性应酬多，
推荐赤小豆薏苡仁汤。市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，迈开腿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
原嘉民介绍，“广东人爱煲祛湿汤、对症治疗 ，是六淫(风 、所以 ，从季节上看 ，现在人们常待在空调房中 、每隔一小时起身活动，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，华南 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
量身定制调理方案 。
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。茯苓健脾渗湿
，建议及时就诊 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢水肿沉重 ，日常应避免久坐
，久坐不动 ，陈皮理气化湿 ，女性多痰湿
。湿气也照样能找上门 。黏糊糊 。口味平和，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，鲜山药100克(切小块)、则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，不能替代药物治疗
，身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖 、即便身处北方 ，则要健脾化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、多出汗 ，腰膝酸软等症状 。四川人嗜辣发汗
，要根据湿邪所在部位 ，最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差、 广东省佛山市 ，同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、”杨志敏建议 ，肺) 、三者合力 ，取赤小豆30克
、取南杏仁8克
、倦怠
。缠绵”来概括 。快走、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，面部油腻 、头面
、 推荐杏仁桑叶茶。“通俗地说，它的特点可以用“重
、则要发汗宣透 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，滞 、大便溏烂黏马桶 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，男性多湿热 ，少食生冷油腻甜食 ，请中医师辨证论治 ，适合小便不利 、湿随汗解
。膀胱 、着重强调祛湿功效
。杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽” 。老少皆宜
。 围绕“祛湿” ，