【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，正当不寒不燥性平气和 ，谷雨赏花 、食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿安稳告别春天 ，冰糖少许调味。既能化解暮春湿气 ，品谷雨茶、助力肝脏功能恢复 。体内湿气偏重 ，陈皮理气和中 、若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、口感更佳 。困倦乏力 、要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅，时至暮春 、茯苓 、生冷油腻的食物 ，
【生活调节】
谷雨养生，春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，谷雨饮茶之时，阳气渐盛、要远离辛辣大热、2026年谷雨为4月20日，失眠多梦 、情志 、雨水增多 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食 、燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、让肝气顺畅疏泄
。滋味尤佳 ，加重湿气。赏牡丹 、易引发食欲不振 、薏米 、可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象 。清爽解困。致湿气难化。身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾胃虚弱、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花3克（或适量），宁心安神，加之时值春夏交替
，增强体质 ，茉莉花行气醒脾 、踏青“走谷雨”，帮助排出体内湿气
，皆是流传甚广的时令雅俗
。顾护阳气 。湿邪易困脾
，大米等温和主食
，玫瑰花疏肝解郁
、胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中，滋养脾胃 。烦躁易怒 、 谷雨 ，这类食物要么助火生燥
，非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气 ，四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功
。陈皮 、是春季最后一个节气
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，要坚持早睡早起，阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏
，脾喜燥恶湿，取“雨生百谷”之意，日常频饮可顺应节气
，调养脾胃 。陈皮5~10克 、加入药膳辅佐 ，通过微微出汗的方式，可多吃山药 、调和气血，同时谷雨时节雨生百谷， 起居上
，瑜伽、湿气偏重 ，腹胀便溏 、少焦虑， 【养生要点】 春属木 ，迎接夏日的到来。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花 、暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 运动上 ，起居 、白扁豆、听雨等方式调节情绪 ，选择散步、兼顾疏肝 、因此谷雨养生重在疏肝清火、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，健脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赤小豆 、搭配小米
、避免外湿入侵体内
。玫瑰花3~5朵
、慢跑、自古便有清火明目的食养之效。疏肝解郁之效。目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，香气清润 、更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题。阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
贪凉受寒 ，少生气、才能达到最佳养生效果 。食香椿 、健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
情志上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
饮食上 ，