5 、瘦身
2 、解馋米饭熟后 ，误西锅中放入橄榄油，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋白兰地 、误西
3 、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身倒入白兰地炒熟 ，解馋
小贴士 ：
1 、误西淋上柠檬汁 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭海虾100克 、蒜蓉两勺 、海虾 ，炒好后先盛盘 。加入盐 ，西红柿一个、鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后，
食材 ：鱿鱼一只、将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒，
2 、放入蛤蜊，大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
4 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜，两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗 、咖喱粉两勺做法 ：
1 、蒜蓉爆香，
6 、柠檬一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入水(略微超过全部食材)，然后用泡的水煮饭 。