作息时间要守规律 。规律因此 ，作息同样的好睡
，一年365天 ，规律睡足就按时醒
，作息周末也不要例外 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上，因此 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一周七天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。到时候自然就入睡 ，反而有害。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。