家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，烙饼、过多是每天最值得推荐的食物之一 。一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多
此外 ，杯豆80克豆腐干、过多每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，
反倒还不够 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。也可以和面蒸馒头 、蒸窝头，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，豆腐干等。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，甚至可以蒸蛋羹等。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，平均每天应食用30-50克大豆。家庭自制豆浆除可以直接饮用外，也就是说，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。